9632002 发表于 2013-1-25 11:14:09

想变瘦必知15分钟减肥经典动作

爬小山丘爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果：一、爬小山丘每小时消耗的热量：408卡(上和下)好处：户外就可做警告：膝关节不好的人，下山要小心爬楼梯健走二、爬楼梯健走每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)

wbxmh 发表于 2013-4-1 04:56:51

有意义，有收获，谢谢提供











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wbxmh 发表于 2013-4-3 06:24:29

支持你加分











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